Диета для «чайников»: Как похудеть, если лень взяла верх

Манго в рот - 5 кг уйдёт: Новая диета для похудения, когда лень что-то готовить

Фруктовый йогурт и десерт помогут похудеть за 4 дня. Для всех желающих похудеть, но слишком ленивых для готовки специальных блюд, существует уникальн …

Бельгия взяла верх над Черногорией в контрольном матче

Свой второй и последний спарринг перед континентальным первенством Бельгия сыграет против Люксембурга 8 июня. …

Диета Малышевой: похудеть как в телевизоре

Диета Малышевой стала популярна еще до того, как была официально представлена — некоторое время интернет буквально пестрел всевозможными рецептами ст …

Названа диета, помогающая похудеть в талии

Исследователи из Королевского колледжа Лондона разработали диету, помогающую избавиться от жировых отложений в области живота. Она предполагает огран …

Диета для ленивых: как похудеть ничего не делая

Диета для ленивых — это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным …

Углеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетолог

Сбросить лишний вес можно с помощью хлеба, масла и чая. Пока многие отказываются от мучных изделий и выпечки, диетологи наоборот — придумали ун …

Диета для новичков: Как похудеть на 10 кг к лету без усилий, признался диетолог

Дешёвый рацион поможет каждому. Начать готовиться к пляжному сезону стоит уже сейчас. Подсказки диетолога помогут не сорваться и легко привести себя …

Без стресса для организма: Медовая диета позволяет похудеть на 5 кг за одну неделю

Единственная опасность – аллергия на сам мёд. У многих мёд никак не вяжется с едой для похудения: раз он сладкий – значит вредный. Диетол …

Из «груши» в «березку»: Звездная диета помогает похудеть и уменьшить бёдра

Скинуть до 20 кг поможет метод актрисы Пеговой и свахи Сябитовой. Пышные русские фигуры постепенно сходят на нет — девушки всё чаще хотят выгля …

Куриная диета для стройного ответа: Как похудеть на 8 кг за неделю с помощью куриных сердец

Вкусный рацион питания на сутки составит всего 1225 ккал. Куриные сердца известны своими диетическими свойствами, но часто являются частью какого-либ …

Похудеть за Рождественский пост: Диета на кутье стала трендом 2020 года

Блюдо с авокадо и шоколадом покорило женские сердца. Рождественские блюда могут быть не просто постными, но и вкусными и полезными. Новомодная кутья …

"Зачем снимать верх, если ты рекламируешь купальник?". Кендалл Дженнер смутила поклонников, снявшись топлес в рекламе бикини

Кендалл Дженнер появилась в рекламной кампании новой коллекции купальников бренда Calzedonia. На кадрах модель позирует топлес у бассейна. Фотографии …

"Зачем снимать верх, если ты рекламируешь купальник?"Кендалл Дженнер смутила поклонников, снявшись топлес в рекламе бикини

Кендалл Дженнер появилась в рекламной кампании новой коллекции купальников бренда Calzedonia. На кадрах модель позирует топлес у бассейна. Фотографии …

Лучшая посуда для воды: пластиковых чайников нужно избегать

Специалист Видновской клинической больницы Зарема Тен рассказала, в каком чайнике лучше всего кипятить воду, пишет NEWS.ru. Безопасность воды зависит …

Без чайников и друзей. Восемь способов выжить без горячей воды во время опрессовок

Зумеры в бывшем Twitter узнали о существовании опрессовок. Теперь они всей соцсетью обсуждают, как пережить 10 дней без воды, если пойти переждать эт …

Как обмануть свою лень

Стоит хоть на минутку пустить её на порог, как она по-хозяйски начинает распоряжаться нашим временем. Избавиться от неё помогут несколько хитростей. …

"Мне не близки гордыня и лень": Сосо Павлиашвили заполнил анкету Metro

13 марта Сосо Павлиашвили даст большой сольный концерт в БКЗ «Октябрьский». Он станет кульминацией юбилейного тура певца – летом легенде шансона испо …

4 упражнения для тех, кому лень идти в спортзал — жир все равно будет гореть

Лето не за горами! Хватит лениться — пора готовить свое тело для открытой одежды. И даже если вам некогда ходить на фитнес, займитесь им дома. …

Самарский врач-кардиолог: лень иногда может быть полезна

Почему человек может регулярно ощущать общую слабость и апатию, дефицит сил и энергии? Как понять, что это не лень, а тревожный сигнал, после которог …

После жалоб на собственную лень Костенко нашла идеальную няню для детей

Анастасия ответственно подошла к выбору помощницы. Однако фолловеры уверены, что многодетная мама и сама отлично справляется с сыновьями и дочерями. …

Глава Верх-Исетского района уходит в отставку

С начала года это второй глава районной администрации, который покинет свою должность. Вместе с ним в отставку уходит его профильный заместитель. …

Ставропольские гандболистки одержали верх над командой из Ижевска

В заключительном матче чемпионата России в женской суперлиге гандболистки команды «Ставрополье» на своем паркете мерились силами с представительницам …

Женская НБА. «Коннектикут» взял верх над «Вашингтоном», «Миннесота» играет с «Сиэтлом»

«Коннектикут» выиграл у «Вашингтона», «Миннесота» сыграет с «Сиэтлом». Женская НБА Регулярный чемпионат Коннектикут – Вашингтон – 84:77 (18:20, 18:16 …

"Верх глупости": В США призвали Байдена отозвать разрешение ВСУ бить по России

Президент США Джо Байден обязан немедленно отменить разрешение Вооружённым силам Украины (ВСУ) наносить удары по территории России западным оружием. …

"Не позволяю желаниям взять верх": Ленни Кравиц признался, что уже 9 лет держит целибат 60-летний американский певец Ленни Кравиц признался, что уже почти на протяжении десяти лет не встречается с женщинами и держит целибат. Об этом он р …

Женская НБА. «Коннектикут» взял верх над «Вашингтоном», «Миннесота» во 2-м овертайме одолела «Сиэтл» «Коннектикут» выиграл у «Вашингтона», «Миннесота» одолела «Сиэтл». Женская НБА Регулярный чемпионат Коннектикут – Вашингтон – 84:77 (18:20, 18:16, 16 …

На Верх-Исетский пруд привезли самую большую на Урале океаническую яхту Яхту доставили из Новороссийска, и теперь для жителей Екатеринбурга на ней будут устраивать разные события. …

"Не позволяю своим желаниям взять над собой верх". Ленни Кравиц признался, что ни с кем не встречается уже 9 лет Ленни Кравиц, который недавно отметил 60-летие, в интервью The Guardian заявил, что не встречался с женщинами уже девять лет. Это он объясняет тем, ч …

ACB. «Ховентуд» взял верх над «Басконией», «Валенсия» выиграла у «Гран-Канарии» и другие результаты «Ховентуд» взял верх над «Басконией», «Валенсия» выиграла у «Гран-Канарии». АСВ Регулярный чемпионат Ховентуд – Баскония 90:71 (27:13, 21:18, 1 …

Назаров о ЧМ: «Победа без участия России – неполноценная. Исключать сборную по политическим причинам – верх цинизма» В решающем матче Чехия обыграла Швейцарию со счетом 2:0. Сборная России пропустила третий чемпионат мира подряд. В последний раз команда принимала уч …

"Не позволяю своим желаниям взять над собой верх". Ленни Кравиц признался, что ни с кем не встречается уже девять лет Ленни Кравиц, который недавно отметил 60-летие, в интервью The Guardian заявил, что не встречался с женщинами уже девять лет. Это он объясняет тем, ч …

"Борьба между "Газпромом" и Чечней продолжается": эксперты полагают, что геополитика все-таки может взять верх Журналисты британской газеты Financial Times провели параллель между долгами Чечни и делом Арашуковых, которое оказалось таким громким. На данный мом …

Сразу два моста через р. Верх-Тула отремонтировали в Новосибирской области по нацпроекту «Безопасные качественные дороги» В текущем году в рамках национального проекта были отремонтированы 91 объект общей протяженностью 251 км и 1,84 погонных метра мостов и путепроводов. …

Врач рассказал, как похудеть в талии Скандинавская ходьба помогает уменьшать объем талии эффективнее, чем обычная. Об этом изданию Daily Mailрассказал британский эксперт по здоровому пит …

Как похудеть на 5 кг к Новому году без диет Приближение новогодних праздников традиционно заставляет многих задуматься о своей форме. Желание сбросить несколько килограммов перед торжествами по …

Помогают ли похудеть баня и сауна? Сбросить вес легко и быстро - мечта многих. Есть версия, что быстро похудеть можно в бане. Так ли это? …

Галустян рассказал, как ему удалось основательно похудеть Михаил Галустян всерьез занялся своим преображением. При невысоком росте в 163 сантиметра он совсем недавно весил 80 килограммов. Теперь же его вес с …

Как эти 5 привычных фраз из детства не дают нам похудеть Казалось бы, как слова, услышанные в далёком прошлом, могут влиять на взрослого, осознанного человека? Вроде все мы умеем есть. Но, как выяснилось, ч …

Красноярцам рассказали, как похудеть с помощью кабачков Худеющим красноярцам рассказали о пользе кабачков. Сезонный овощ поможет сбросить вес за счет большого количества клетчатки и низкой калорийности. …

Россияне ответили, успели ли они похудеть к лету Почти половина (43%) россиян не успели подготовиться к пляжному сезону и похудеть к лету, показал опрос kp.ru. В нем приняли участие 3,9 тыс. человек …

Медсестра Кларк: касторовое масло не помогает похудеть В Сети завирусился новый тренд: блогеры продвигают касторку как эффективный способ сбросить лишние килограммы и даже оздоровиться, в том числе защити …

Белок BAM15 помог без диеты похудеть мышам Ученые определили данную молекулу способной эффективно бороться с жировыми отложениями. Ученые Университет Вирджинии (The University Of Virginia, USA …

Возраст — не помеха: как легко и эффективно похудеть после 40 лет Сорокалетие — важный рубеж в жизни любого человека. Именно в этот период в организме начинаются различные процессы, которые, если за ними не сл …

Врач рассказал, какие продукты мешают похудеть Эндокринолог Екатерина Янг в своем телеграм-канале рассказала, что хронические воспаления в организме являются одной из причин безуспешного похудения …

Миндаль улучшает здоровье сосудов и поможет похудеть Перекус на 32% снизит риск сердечно-сосудистых болезней за 1,5 месяца. Исследования учёных во главе с Венди Холл из Королевского колледжа Лондона в В …

Единая лига ВТБ. Плей-офф. 1/2 финала. ЦСКА на выезде разгромил «Зенит» и повел 3-2 в серии, УНИКС взял верх над «Локомотивом-Кубань» (3-2) ЦСКА разгромил «Зенит» в Санкт-Петербурге (99:73) и вышел вперед в серии – 3-2. Казанский УНИКС взял верх над «Локомотивом-Кубань» на домашней арене …

Какой популярный завтрак мешает похудеть, выяснили диетологи В кукурузных хлопьях содержится меньше 2% злаков. Учёные из Стэнфорда выяснили что, после тарелки сухих завтраков с молоком, днём происходят резкие с …

Недостаток воды и вредные перекусы: почему не получается похудеть Также нужно учитывать состояние и особенности организма. При наличии хронических заболеваний или других нарушений подобные занятия дадут негативный э …

Как рассчитать норму калорий в день для женщины, чтобы похудеть Даем волшебную формулу расчета нормы калорий для похудения и пару советов, которые уберегут вас от проблем на этом сложном пути. …

Эндокринолог раскрыла личный способ снизить аппетит и похудеть Качественный прием пищи утром заряжает на целый день, избавляя от вредных перекусов, которые могут негативно сказаться на фигуре. Об этом рассказала …

10 научно доказанных уловок, которые помогут похудеть быстро Чтобы вы не прятались в объемные платья, а смело щеголяли в мини, предлагаем вам не столько простые, сколько неочевидные экспертные советы сбросить л …

Индивидуальное питание: модная заморочка или эффективный способ похудеть Питание является важной составляющей здоровья организма. При индивидуальном питании, то есть составленном специально под человека, учитываются многие …

Попытки быстро похудеть грозят депрессией и РПП, заявил психолог В преддверии лета аптеки отмечают невероятный спрос на средства для похудения, и чем ближе пляжный сезон, тем более жесткую диету выбирают девушки, с …

Женская НБА. Кейтлин Кларк набрала 20 очков в дебютном матче за «Индиану» против «Коннектикута», «Лас-Вегас» взял верх над «Финиксом» и другие результаты Кейтлин Кларк официально дебютировала за «Индиану» в гостевом матче против «Коннектикута» (20 очков, 3 передачи, 10 потерь). Действующий чемпион «Лас …

Самый полезный суп: фо бо помогает похудеть за счет большого количества белка Доктор Наталья Мур раскрыла, какой продукт укрепляет здоровье кишечника и иммунитет. Речь идет о блюде на костном бульоне под названием фо. Суп уже м …

Желающие похудеть костромички могут стать тяжелее от тяжелых металлов Американская The New York Times сообщила: популярные протеиновые порошки могут содержать тяжелые металлы. Организация Consumer Reports протестировала …

Как с помощью шоколада похудеть на 3 кг перед Новым годом, рассказал диетолог Весь курс займёт всего лишь 3 дня. Если не получается влезть в праздничное платье, а Новый год на носу, тогда поможет только кофейная диета. Она стим …

Хотел просто похудеть — даже ЕСПЧ пошел против Саакашвили После того, как Михаил Саакашвили, нелегально прокравшийся в Грузию в контейнере для перевозки сметаны, был арестован и предстал перед грузинским пра …

Вело-тело! Как правильно крутить педали, чтобы похудеть за две недели? Велотренажер — спортивная деталь многих домашних интерьеров. Превратившись в надоевшую помеху на пути к холодильнику или вешалку для одежды, он может …

Назван орех, помогающий похудеть и снизить риск развития диабета Ученые из Университета Южной Австралии установили, что миндаль может снижать аппетит и улучшать кардиометаболическое здоровье. Результатами исследова …

Распространённая специя, которая есть у каждого на кухне, помогает похудеть Учёные из Института наук о жизни Мичиганского университета продемонстрировали, как обычная специя способствует эффективному сжиганию жира. …

Щелочная диета: это не кисло! Сколько людей — столько и… диет. Очередная похудательно-оздоровительная методика, успевшая завоевать симпатии доброй половины звезд, — так называемая …

Винисиус извинился за реакцию на замену в класико: «Иногда страсть берет верх, я всегда хочу побеждать и помогать команде. Мой дух соперничества рождается из любви к «Реалу» Напомним, вингер мадридского клуба резко отреагировал на замену в матче с «Барселоной» в Ла Лиге (2:1) и не пожал руку главному тренеру Хаби Алонсо. …

Врач рассказал, какая пища помогает похудеть в талии и укрепить кости Продукты с высоким содержанием белка помогают поддерживать прочность костей и мышечную массу на хорошем уровне. Кроме того, белковая диета в сочетани …

Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини Чем ближе наступление лета, тем сильнее желание надеть юбку покороче, но как поступить, если требуется похудеть в ногах и бедрах? Лучше всего начать …

Найдена диета для борьбы с усталостью Здоровая вегетарианская диета повысила качество жизни, уменьшила усталость и снизила сердечно-сосудистый риск женщин с тяжелым раком молочной железы. …

Раскрыто, как GM-диета помогает сбросить вес Дестини Муди, зарегистрированный диетолог и спортивным диетолог из Garage Gym Reviews, объяснила, как работает диета General Motors (GM) и насколько …

Раскрыта полезная для печени диета Один из режимов интервального голодания принёс помог защитить печень от воспаления. Это режим 5:2, когда люди едят пять дней и отказываются от пищи в …

Фруктово-белковая диета: 5 кг за 5 дней Фруктово-белковая диета обещает уменьшение веса до 5 кг за 5 дней. Звучит заманчиво, не правда ли? Придерживаясь этой диеты, вы не будете изнывать от …

Только польза и никаких лишних килограммов: похудеть помогут киноа, овсянка и гречка Врачи рассказали, какие каши стоит выбрать для завтрака, чтобы не только сохранить хорошую фигуру и снизить риск набора лишнего веса, но и получить з …

Пчела — лучший друг человека. Пчелиный подмор «раскачает» метаболизм и поможет похудеть И не нужно никаких диет. О пользе продуктов пчеловодства известно всем. Мёд, соты, прополис, маточное молоко используются и в медицине, и индустрии к …

Похудеть в 2020 году: Диетологи раскрыли новогодний секрет диеты Полины Гагариной Даже после родов можно эффективно худеть. Фантастическое преображение Полины Гагариной может повторить каждый, придерживаясь основных правил для поху …

Гипертония и диабет – сухого молока ответ: Продукт укрепит иммунитет и поможет похудеть В сухом виде питательные вещества молока лучше усваиваются. Молоко является главным поставщиком кальция в организм, но оно может содержать кишечную п …

Похудеть до 14 февраля: Диетолог признал диету «Качели» лучшей накануне Дня святого Валентина Получится «раскачать» метаболизм и скинуть не менее 5 кг. Похудеть к празднику без вреда для здоровья возможно, утверждают медики. Ощутит …

Доказано: низкоуглеводная диета приводит к раку В рамках недавней научной работы эксперты сравнивали влияние трёх диет (обычной, низкоуглеводной или западной с высоким содержанием жиров и сахара) в …

Эксперты выяснили, как диета влияет на старение Эксперименты, проведенные специалистами из Пенсильванского университета, показали, что влияние диеты на процессы старения неоднозначно. Особый интере …

Действительно ли вегетарианская диета защищает от рака? Вегетарианская диета давно известна способностью снизить риск рака Наверняка вы слышали о том, что отказ от мяса позволяет снизить риск развития рака …

Сама стала тренером: страдающая от лишнего веса и депрессии жительница Индии смогла похудеть Жительница Индии Сунанда Рай рассказала журналистам свою историю похудения. Женщине удалось сбросить 37 килограмм благодаря регулярным занятиям спорт …

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно! Яичная диета на 7 дней — быстрый и эффективный способ похудеть. Сочетая в себе пользу и гастрономические достоинства одного из любимых многими и прос …

Средиземноморская диета на 23% снизила риск ранней смерти Новое исследование показало, что соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск ранней смерти у женщин на 23%. Отслеживая 25 000 изначально зд …

JCO: диета с клетчаткой способна замедлить рост рака По мнению врачей, контроль над питанием имеет ключевое значение для сокращения вероятности развития онкологии. …

Лиепайская диета: жить со вкусом, но знать меру Лиепайская диета окружена ореолом загадок и парадоксов: ее автор избегает публичности, а разрешаемый рацион включает в себя бутерброды, консервы, май …

Что есть, чтобы блистать: диета для здоровых волос Правильное питание для волос, богатое полезными витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, способно значительно улучшить состояние кожи головы и …

Диетолог рассказала, помогает ли «ледяная диета» сбросить вес В целом ледяная диета предполагает употребление холодной пищи. Считается, что это снижает температуру тела изнутри и способствует похудению.Лена Бако …

Гречневая диета: преимущества, недостатки, рецепты и запреты Гречневая диета, при правильном и разумном ее исполнении, не только обеспечит потерю лишних килограммов, но и благоприятно повлияет на организм. Ведь …

Послеоперационная диета: питание, которое поднимает на ноги Послеоперационная диета подразумевает новый план питания после того, как вы перенесли хирургическое вмешательство. Вырабатывать этот план нужно совме …

Французская диета Дюкана: худеем на счет четыре Французский диетолог Пьер Дюкан построил свою диету на отказе от сахаросодержащих продуктов, а для более быстрого похудения советовал своим клиентам …

Мнение эндокринолога: диета должна подбираться индивидуально Неправильно подобранная диета может не только не принести ожидаемого снижения веса, но и навредить организму, считает врач диетолог-эндокринолог Юлия …

Диета для похудения живота: стройность в особой плоскости! Диета для похудения живота — средство, на которое подчас возлагают самые отчаянные надежды. Именно предательские выступы и валики на самом видном мес …

Диета при акне: выбираем только здоровые продукты Увы, никакие косметические средства от акне не способны полностью решить проблему угревой сыпи. Людям с подобным заболеванием кожи необходимо также п …

Для лучших мам: Зимняя диета для похудения «взорвала» Сеть Диета исключает аллергию при кормлении и сполна насыщает БЖУ. Разгрузочные дни на кефире и фруктах помогут надеть «то самое» платье уже н …

Мари Краймбрери взяла две премии RU.TV Церемония вручения Русской музыкальной премии телеканала RU.TV состоялась 22 мая 2024 года во Дворце Ирины Винер. Цветом премии стал белый –... …

Армия России взяла Ясеновое в ДНР Минобороны России сообщило, что подразделения группировки войск «Центр» заняли населенный пункт Ясеновое на западе Донецкой народной республики. 10 я …

«Это придумали толстые женщины»: врачи — о связи лишнего веса с гормонами, волшебных таблетках и невозможности похудеть Врач из поликлиники рассказала, что раздражает ее в полных женщинах, а ее коллеги — действительно ли гормоны и психика мешают похудеть …

7 способов борьбы с целлюлитом: диета, упражнения и водные процедуры Узнайте, как правильное питание и диета помогут избавиться от целлюлита! Секреты диетологов: продукты, меню и 5 приемов пищи для гладкой и упругой ко …

Диетолог объяснила, как работает элиминационная диета и кому она нужна Известно, что определённые продукты могут вызвать проблемы с кожей, вздутие живота, усталость. Чтобы понять, из-за чего возникают у конкретного челов …

Россиянам рассказали, что должна включать диета для профилактики инсульта Диета для профилактики инсульта предполагает соблюдение шести принципов здорового питания, рассказала "Газете.Ru" врач эндокринолог-диетолог медицинс …

Праздник гипертоника: Бессолевая диета устранит отёки и давление Ожирение будет отступать по 5 кг в неделю. Соль содержит в себе натрий, который повышает выработку крови. Это свойство весьма губительно для гипертон …

Названа "безопасная" диета, ведущая к дефициту питательных веществ Употребление в пищу исключительно яиц и цитрусовых не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и ведет к долгосрочным проблем …

Гастроэнтеролог Приказчиков: против метеоризма поможет диета Low FODMAP Нет такого человека, который не пукает. Это естественный в любом организме процесс. Но у одних людей он проходит легко и незаметно, другие же страдаю …

Солнечная диета: в Минздраве рассказали об эффективном варианте похудения Об эффективном варианте борьбы с лишними килограммами рассказали в Минздраве в Международный день света. Привести в порядок фигуру к лету поможет сол …

Гречневая диета для быстрого похудения: правила, противопоказания, меню Гречневая диета в контексте похудения — пожалуй, одна из самых популярных. Чаще всего используется ее «крайний» вариант — жесткая монодиета, во время …

На спирту, но не алкоголь: Супер-диета для похудения «взорвала» Сеть 4 кг за неделю, «как с куста» на бочковых помидорчиках и капусточке. Диета на ферментированных продуктах легче переносится и похудение ид …

Растительная диета снизила риск прогрессирования рака простаты Лонгитюдное когортное исследование американских врачей показало, что люди с высоким потреблением растительной пищи имели более низкий риск прогрессир …

Экологически ответственная диета снижает риск преждевременной смерти на 33% 14:25, 28 июня 2024, автор: Майя Б.Экологически ответственная диета снижает риск преждевременной смерти на 33%Результаты нового масштабного исследова …

Две золотые медали взяла спорториентировщица из Ставрополя На чемпионате и первенстве ЮФО и СКФО Злата Леонидова стала лучшей в дисциплинах кросс-классика и кросс-лонг …

Российская армия взяла Пушкино и Веселый Гай в ДНР Вооруженные силы России установили контроль над двумя населенными пунктами в ДНР, сообщило Минобороны. Подразделения «Южной» группировки войск взяли …

Прокуратура взяла под контроль расследование калининградского ДТП В Калининграде началась доследственная проверка после серьёзной аварии с участием двух маршрутных такси, в результате которой пострадали семь человек …

Новейшая подлодка "Уфа" взяла курс на Владивосток Дизель-электрическая подлодка "Уфа" проекта 636.3 (шифр "Варшавянка"), построенная для Тихоокеанского флота в Петербурге на "Адмиралтейских верфях" и …

Армия России взяла Пустынку и Сухие Ялы в ДНР Минобороны России отчиталось о взятии под контроль населенных пунктов Пустынка и Сухие Ялы в ДНР. Пустынка находится к югу от Покровска, Сухие Ялы -- …